營養學專家研究發現，如果日常注重飲食的科學“搭配”，能增強營養的吸收，更好地保障身體正常的營養需求。

　　豬肉配大蒜 民間有“吃肉不加蒜，營養減一半”之說。豬肉中維生素B1含量是其他肉類含量的9倍，但此種維生素不穩定，在人體停留時間也短。若同吃大蒜，大蒜中大蒜素與維生素B1結合，將其水溶性變為脂溶性，可大大增加人體的吸收和利用，其保健效果更佳。

　　蝦皮配雞蛋蝦皮含鈣多，雞蛋也是鈣元素的“富礦”，兩者相加補鈣效果會更顯著。

　　百合配雞蛋百合消痰火、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。兩種食物加糖調理，有滋陰潤燥、清心安神之功能。

　　豬肝配菠菜豬肝富含鐵、葉酸、維生素B12等，菠菜中鐵質與葉酸也不少，都有補血作用。兩種食物同吃，一葷一素，共同促進，相輔相成，補鐵效果明顯。

　　羊肝配枸杞葉羊肝具有明目寧心、溫補腎氣，枸杞葉有明目、益腎、壯陽之功效。二者同食，補腎益精效果更強。

　　羊肉配姜羊肉有補陽生暖之功，生姜也是保暖祛寒之佳品。兩種食物結合，祛寒保暖效果更好，特別是寒性腰痛、風濕痛等。

　　豆腐配魚豆腐和魚都是高蛋白食物，但所含蛋白質和氨基酸組成不同。若將兩種食物同吃，就可互相取長補短，使蛋白質的組成趨于合理。

　　豆腐配海帶 豆腐含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進脂肪的分解，阻止動脈硬化的過氧化質的產生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘。二者同食，有利于消化和吸收。

　　豆腐配蘿卜豆腐屬于植物蛋白，若多吃可引起消化不良。如果與蘿卜同食，因為蘿卜有助消化之功，會減輕吃豆腐產生的腹脹、腹瀉等不適感覺。

　　芝麻配海帶芝麻與海帶同食，能收到美容抗衰老之雙重功效。芝麻改善血液循環，促進新陳代謝，含有亞油酸和維生素E，可調節膽固醇、抗衰老。海帶為鈣與碘兩種礦物元素的“富礦”，能凈化血液，促進甲狀腺素合成。兩種食物合二為一，抗衰美容之功效倍增。

　　雞肉配栗子雞肉補鉀，栗子健脾。兩種食物一起燉煮，營養更為豐富，造血功能效果明顯。